Unplugged Weekend: Trik Matikan Notifikasi Kerja Di Akhir Pekan
Unplugged Weekend mengajak seseorang memberikan batas jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi. Caranya sederhana, yaitu membatasi akses terhadap pesan, email, serta notifikasi pekerjaan selama akhir pekan. Dengan begitu, Sabtu dan Minggu dapat di gunakan untuk beristirahat tanpa terus memikirkan urusan kantor.
Kebiasaan tersebut berkaitan dengan konsep psychological detachment atau melepaskan pikiran dari pekerjaan. Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan tersebut penting dalam proses pemulihan setelah menghadapi tuntutan pekerjaan.
Selain itu, penelitian terbaru terhadap 153 pekerja menemukan pola pelepasan mental yang berbeda selama akhir pekan. Pekerja dengan tingkat pelepasan mental lebih tinggi menunjukkan keterlibatan kerja berbeda pada awal pekan berikutnya.
Karena itu, mematikan notifikasi pekerjaan dapat menjadi salah satu cara menciptakan batas tersebut. Namun, penerapannya tetap perlu di sesuaikan dengan jenis pekerjaan dan tanggung jawab seseorang.
Bagi pekerja yang tidak memiliki kewajiban siaga, akhir pekan dapat menjadi waktu yang lebih fleksibel. Sementara itu, pekerja dengan jadwal piket tetap perlu memastikan komunikasi penting tetap dapat di terima.
Unplugged Weekend pada akhirnya, tujuan unplugged weekend bukan menghilangkan teknologi sepenuhnya. Sebaliknya, konsep tersebut membantu seseorang mengendalikan kapan teknologi pekerjaan boleh masuk ke waktu pribadi.
Trik Unplugged Weekend Mematikan Notifikasi Pekerjaan Mulai Sabtu Pagi
Trik Unplugged Weekend Mematikan Notifikasi Pekerjaan Mulai Sabtu Pagi langkah pertama dapat di mulai dengan membuat batas waktu yang jelas sebelum akhir pekan di mulai. Misalnya, notifikasi pekerjaan dapat di nonaktifkan setelah menyelesaikan agenda terakhir pada Jumat sore. Selanjutnya, jadwal tersebut dapat dip ertahankan hingga Minggu malam.
Kemudian, gunakan fitur Do Not Disturb atau mode fokus pada ponsel. Pilih aplikasi pekerjaan yang tidak perlu memberikan pemberitahuan selama periode istirahat. Namun, pengecualian dapat di berikan untuk kontak darurat atau kebutuhan keluarga.
Selain itu, pindahkan aplikasi pekerjaan dari layar utama agar tidak mudah di buka secara spontan. Jika memungkinkan, gunakan perangkat berbeda untuk kebutuhan pekerjaan dan pribadi. Dengan cara tersebut, batas antara aktivitas profesional dan kehidupan pribadi menjadi lebih mudah di pertahankan.
Penelitian menunjukkan penggunaan teknologi komunikasi untuk pekerjaan setelah jam kerja berkaitan dengan kesulitan melepaskan pikiran dari pekerjaan. Kondisi tersebut juga dapat berkaitan dengan konflik antara pekerjaan dan waktu luang.
Oleh sebab itu, hindari kebiasaan membuka email hanya karena muncul rasa penasaran. Sebagai gantinya, catat pekerjaan yang belum selesai untuk di tangani kembali pada Senin.
Namun, jangan membuat aturan terlalu ekstrem jika kondisi pekerjaan memang membutuhkan respons tertentu. Komunikasikan batas ketersediaan kepada rekan kerja agar ekspektasi tetap jelas.
Dengan demikian, unplugged weekend dapat berjalan tanpa menciptakan masalah komunikasi yang tidak di perlukan.
Isi Akhir Pekan Dengan Aktivitas Di Luar Urusan Kantor
Isi Akhir Pekan Dengan Aktivitas Di Luar Urusan Kantor setelah notifikasi di matikan, waktu kosong sebaiknya diisi dengan kegiatan yang memberikan pengalaman berbeda. Misalnya, seseorang dapat berolahraga, memasak, membaca buku, berkebun, atau melakukan perjalanan singkat. Aktivitas tersebut membantu perhatian beralih dari pekerjaan menuju kehidupan pribadi.
Selain itu, kegiatan bersama keluarga dan teman dapat membuat akhir pekan terasa lebih bermakna. Menghabiskan waktu tanpa memeriksa ponsel juga membantu mengurangi dorongan untuk mengikuti perkembangan pekerjaan.
Penelitian mengenai akhir pekan menunjukkan bahwa relaksasi berkaitan dengan proses pemulihan dari tekanan pekerjaan. Studi pada guru di Jepang menemukan peningkatan pengalaman pemulihan berkaitan dengan penurunan respons stres selama akhir pekan.
Kemudian, siapkan rutinitas sederhana menjelang Minggu malam. Misalnya, luangkan waktu sekitar 15 menit untuk memeriksa agenda Senin tanpa kembali membuka seluruh percakapan pekerjaan. Setelah itu, tutup aplikasi dan kembali melakukan aktivitas pribadi.
Cara tersebut dapat membantu mengurangi kekhawatiran terhadap pekerjaan yang belum terselesaikan. Sebab, penelitian menunjukkan tugas yang belum selesai dapat menghambat pelepasan mental selama waktu libur.
Namun, unplugged weekend bukan aturan yang harus di terapkan secara kaku oleh semua pekerja. Setiap orang memiliki kebutuhan, tanggung jawab, dan pola kerja yang berbeda.
Yang terpenting, akhir pekan memiliki batas yang cukup jelas dari pekerjaan. Dengan begitu, waktu istirahat dapat menjadi kesempatan untuk memulihkan energi sebelum menghadapi pekan berikutnya Unplugged Weekend.
